Cinsellik, çiftlerin ruh, beden, aidiyet, sevgi ve güven duygularını paylaştıkları en değerli andır. Cinsel duygular ile partnerlik, aşk ve arzu arasında denge kurabilen çiftler mutlu ve huzurlu olabilir. İlişkinizde cinsellik hakkında konuşun, doğru mesajla farkındalık yaratın, yeniliklere açık olun, önce kendinizi sonra eşinizi keşfetmeye çalışın tüm bunlar sonucunda karşılıklı saygılı ve mutlu bir ilişki olabilir. Cinsellik doğuştan gelen bir yetenek değildir.
Cinsellik, öğrenme ve keşfetme yoluyla geliştirilen bir kavramdır. Cinsellik hakkında doğru şeyi öğrenmemiş insanlar, cinsel ilişkiye girdiklerini düşünürler, ancak hiçbir zaman kaliteli bir ilişkileri olmamıştır. Kötü cinsellik deneyimleri sonrası "partnerim beni sevmiyor, çekici bulmuyor, yeterince etkilenmiyor " gibi cevaplar bulduklarında, boş yere kendilerine zarar verirler, partnerlerine ve ilişkilerine zarar verirler ve gün geçtikçe uzaklaşırlar.
Araştırmalar, kaliteli ilişkileri olan çiftlerin daha mutlu olduğunu, evliliklerinde daha az çatışma yaşadıklarını ve cinsellikten başka zevk alma biçimlerinden keyif aldıklarını gösteriyor. Cinsel yakınlık, sevgi, güven ve şefkat duygularını artırır ve Cinsel kaliteyi artırır. Aynı zamanda her ilişki orgazm ile bitmez. İyi cinsellik karşılıklı zevke dayanır. Orgazm yaşamamak, ilişkinin tatsız veya tatmin edici olmadığı anlamına gelmez. Ancak orgazm olup olmayacağı düşüncesine odaklanmak hazzı keser ve orgazm yaşanmaz hale gelir.
Sevgiye dokunmanın ve sevgiyi ifade etmenin sevinci daha derin bir anlama sahiptir. Kaliteli Cinsel ilişki için insanların zihinlerinde rahat olmaları ve tam bir özgürlükle hareket edebilmeleri gerekir.
10 ADIMDA KALİTELİ CİNSELLİK
1.Ön Sevişme
Kaliteli cinsellik için öncelikle Cinsel hazzı arttırmak ve cinsel uyumsuzluğu azaltmak gereklidir. Bu nedenle ön sevişmeye yeterince zaman ayıran çiftlerin sağlıklı, mutlu ve daha Kaliteli cinsellik yaşamları olacaktır.
2.Kendini tanımak ve kendinle barışık olmak.
Öncelikle iyi bir cinsel ilişki için bireylerin bedenlerini anlamaları ve huzurlu olmaları gerekir. Herkes aynı değildir ve hem normal bir ilişkide hem de cinsel bir ilişkide insanlar kendilerini partnerlerine tanıtmalıdır. Bunu yapmak için partnerinizle gerçek konuşmalar yapmanız ve neyi sevip neyi sevmediğinizi açıkça paylaşmanız gerekir. Bir konuşma yaparsam, bu şekilde davranırsam kırılır, hüsrana uğrar ya da sinirlenir gibi kaçıngan düşüncelerde bulunmak daha iyisini hiç bir zaman elde edememek demektir.
3.Etkin İletişim Kurmak
Kadınların eşleriyle en çok yapmayı sevdikleri şeylerden biri sohbettir. İletişim kurabilmek ve konuşabilmek kadınlar için adeta bir terapi gibidir. Yani kadınların rahatlaması, gevşemesi, sevildiğini ve önemsendiğini anlaması ve partnerine daha yakın olması için en çok ihtiyaç duyulan araçtır. Bu nedenle Kaliteli Cinsellik için kadınlar doğrudan seks yapmak yerine sohbetleri uzatarak samimiyet sağlamaya ve güven inşa etmeye çalışırlar. Bir erkeğin cinselliğinden çok farklı olan kadının cinsel bakış açısı, sonuç odaklı olmayan, tanışma ve buluşma amaçlı bir konuşmadan farklı değildir. Bu nedenle bir kadının libidosunu artırmanın ve seksi tam anlamıyla yaşamasını sağlamanın en iyi yollarından biri de onlarla güzel vakit geçirmektir.
4.İdeal Ortamı Oluşturmak
Yüksek Kaliteli bir cinsellik için, her iki taraf da konuşma yoluyla olumlu ve istekli olmaya zaman ayırmalıdır. Her iki tarafı da aktif tutmak için, pozisyonları öğrenmesi ve sevdikleri pozisyonları birbirleriyle paylaşması ve her iki tarafın da kabul edeceği pozisyonları bulması gerekir. Bir cinsel birlikteliğe başlarken “odamıza gidelim” ifadesini kullanmak yerine, insanların yakınlaşmak için romantik anlar yaşamaları, buna ilişki öncesi haz çalışması dediğimiz, her iki taraf için de hazırlık sürecini olumlu yönde etkileyen etkilerdir. Doğru ortam, hem mekânsal değişiklikler hem de rahat hareket için önemlidir. Yan odada çocuklarınız varken, ebeveynlerinizle aynı evi paylaşırken seks yapmak rahatsız edicidir. Bunun için uygun bir ortam yaratmak için ya evin boş olduğu zamanı kullanın ya da zaman yaratın. Cinsel ilişkide, renk ve koku çok önemlidir. Mekanınızın ışığı, sesi, dokunuşu ve diğer duygusal detayları keyif verecek şekilde tasarlanmalıdır. Kırmızı yastıklar, gül veya sandal ağacı gibi afrodizyak kokular, mumlar partnerinizin karşılaştığı ortama daha kolay hazırlanmasına ve uyum sağlamasına yardımcı olabilir.
5.İlişkide Aşk Oyunlarına Yer Vermek.
Bazen bir partnerin kulağına fısıldanan kışkırtıcı sözler, ilişkiyi ateşler. Çünkü kadınlar duyduklarından, erkekler gördüklerinden daha çok tahrik oluyorlar. Partnerinize ne kadar arzu ettiğinizi söyleyin ve onunla ne yaşamak istediğinizi olumlu bir şekilde ifade edin. Gün içinde ona olan arzunuzu ve sevginizi ifade eden mesajlar gönderin. Terapide eşlerden duyulan en yaygın ifade, fantezilerimizin hayatta kalamayacak kadar ütopik olduğudur. Ancak fantezi aynı biçimde ve şemada yaşamak zorunda değildir. Anı yaşıyormuş gibi hayal etmenin daha heyecan verici bir ilişki yaşamanızı sağladığını, çünkü sevilme ve arzulanma hissini tatmin ettiğini söyleyin.
Kışkırtıcı heyecan, kurnazlıklar ve eğlenceli yeniliklerle Kaliteli cinsellik inanılmaz zevkli bir eyleme dönüşebilir. Alışkanlık bir kez oluştuktan sonra cinsel hayatın ritmi yavaşlayacak ve eski tutkular çağdışı hale gelecektir. Bunu değiştirmek için, isteklerinizi ifade etmenin yanı sıra, partnerinize zevk vermeye ve onun zevk eşiğini keşfetmeye odaklanılmalıdır. Keşif, arzu seviyesinin her zaman yüksek kalmasını sağlar. Bu nedenle çiftler mutlaka seks için zaman ayırmalıdır. Bir partner için tutku, seks, şehvet ve arzu deneyimlendiği sürece sürebilir.
6.Sağlıklı beslenmek ve düzenli spor yapmak
Haftada 3 gün düzenli spor erkeklerde ve kadınlarda özgüven, çekicilik, fiziksel iyileşme hissi, egzersiz sonrası vücut geriliminde azalma, egzersiz sonrası endorfin (mutluluk) hormonlarında artış, moral ve motivasyonda artış, erkeklerde testosteron (erkeklik) hormonunda artış, kadınlarda östrojen (kadın) hormonunun artması daha kaliteli cinsellik yaşanmasında etkilidir.
7.Sevgi, Saygı ve Güven Dolu Bir İlişki kurmak
Kaliteli Cinsellik için iletişim ve güven gerekir Partnerinizi bir düşünce okuyucusu veya beden dili ile karıştırmak büyük bir hatadır. Ona ne istediğini söylemen ve nasıl yapacağını söylemen gerekiyor. Eşinizle bu konuları konuşmaya alışkın değilseniz, yavaş yavaş bunları konuşmak için adımlar atmanız gerekir. "Bu şekilde daha iyi hissediyorum" veya "Bu düşündüğünüz kadar iyi değil" diyerek partnerinizin anlamasına yardımcı olabilirsiniz. Ama burada dikkat edilmesi gereken ince bir çizgi var. Suçlayıcı ve eleştirel cümlelerle karşınızdaki kişiyi uygunsuz hissettirmemeniz çok önemlidir. Benim dilimden daha fazla konuşmaya çalış. Bu şekilde, sürekli olarak eşinizin duyguları, neyin iyi neyin kötü olduğu hakkında konuşmak zorunda kalmazsınız. Aynı zamanda konuşmasına izin vermeli ve dikkatlice gözlemlemelisiniz.
8.Utanç duygusundan kurtulmak.
Başkalarının kişiyi yargılama korkusu, seks sırasında utancı ve utangaçlığı şiddetlendirir. Arzular, fanteziler, seks pozisyonları hakkında partnerinizle konuşmaktan çekinmeyin. Sessiz kalmak yerine partnerinizle paylaşımda bulunun. Cinsel utancı yenmek için kendinizi ve partnerinizi tanıyın, seks hakkında konuşun, tabularınızdan çıkın, vücudunuzu serbest bırakın ve rahatlayın, cinsellikte zaman sınırı olmadığını hatırlayın, akışına bırakmayı öğrenin.
9.Cinselliğe konsantre olabilmek
Seks mekanik ve teknik bir olay olmadığı için kaliteli bir cinsellik için tüm dikkatinizi partnerinize ve cinselliğe vermeniz önemlidir. Sekse iyi odaklanamamak zevk almamızı ve vermemizi engeller.
10.Rahatlamak ve gevşemek.
Seks sırasında fiziksel gerginlik büyük bir engel olabilir. Ilık bir duş gerginliğinizi azaltabilir ve nefes alma ve gevşeme egzersizleri veya masajlar hem fiziksel hem de zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur.